排球垫球技术的要领（掌握正确的垫球姿势和运动轨迹）

排球作为一项团队性极强的体育项目，垫球技术是其中至关重要的一环。垫球是指在接到传球后将球轻轻地反弹起来，使球传给队友或将球击向对方场地。掌握正确的垫球技术可以提高球队的进攻效率，防止失误，并为胜利奠定基础。

站稳身体，稳定心态

双手合十，与眼同步

保持腰背挺直，双脚分开与肩同宽

用双臂呈90度角托住球

将重心放在前脚掌上

用双掌接球时要用肘部以柔软的方式吸收力量

手掌张开，将双手保持在一个水平面上

要注意接触球时的触地点，应使用手掌中心部位

接球时要尽量避免使用指尖，以免球滑过或落地

眼睛注视着球落地点，并及时调整身体姿势

练习时要注意观察球的高度和速度，提前做出反应

将球弹起时，运用手臂的力量，但不要用力过猛

手掌应保持轻柔，力度适中

将球弹起时要注意方向和高度的控制

练习垫球技术时，要有耐心并坚持不懈，多加练习才能提高

掌握排球垫球技术的要领对于一个排球队员来说至关重要。正确的姿势和运动轨迹可以保证垫球的稳定性和准确性，为进攻和防守提供坚实的基础。通过不断地练习和磨炼，掌握这些技巧，相信每一个排球爱好者都能在场上表现出色，为自己和球队带来荣耀。

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