用手推开防守人，打篮球高效出击（提高进攻效率，学会正确运用手臂力量）

在打篮球的过程中，进攻是取得胜利的关键。而在面对紧密防守的情况下，如何正确运用手臂力量，推开防守人，成为了每个球员需要掌握的重要技巧之一。本文将为大家分享15个关于以手推开防守人的技巧和要点，帮助球员们提高进攻效率，实现高效出击。

一、准备就位：稳定身体，保持平衡

球员应该准备就位，稳定身体，保持平衡。这样可以更好地抵抗防守人的推挤，保持自己的进攻动作流畅。

二、脚步灵活：巧妙利用脚步技巧

在与防守人肉搏时，灵活的脚步技巧是非常重要的。通过巧妙运用变向、晃动等技巧，可以制造出更大的空间，有利于用手推开防守人。

三、观察对手：找准时机，抓住机会

在推开防守人之前，球员需要通过观察对手，找准时机，抓住机会。只有在合适的时机出手，才能获得更好的推开效果。

四、握拳用力：集中力量，增加推力

在推开防守人时，要将手握拳，并用力推开。这样可以集中力量，增加推力，有效地将对手推开，为进攻创造空间。

五、保持平衡：控制好力道和方向

推开防守人时，需要保持身体的平衡，控制好力道和方向。力道过大或方向偏离会导致自身失去平衡，从而影响进攻效果。

六、借力打力：利用对方的力量

有时候，在与防守人搏斗中，可以巧妙地利用对方的力量来推开他。通过借力打力，可以事半功倍地实现推开目标。

七、技巧多样：灵活运用推开技巧

推开防守人并不只有一种方法，球员们可以根据实际情况和自身特点，灵活运用各种推开技巧。比如肩膀推、胸膛推等，选择适合自己的方式。

八、眼观六路：全面观察场上局势

在推开防守人之前，球员需要全面观察场上的局势。通过眼观六路，耳听八方，可以更好地应对对手的防守，找到推开的最佳时机。

九、身体协调：动作流畅有力

推开防守人需要身体的协调配合。只有动作流畅有力，才能将对手有效地推开，为自己创造进攻空间。

十、力量训练：增强上肢力量

要想推开防守人，需要有足够的上肢力量。球员们可以通过力量训练，增强上肢肌肉的力量，提高推开的效果。

十一、耐心等待：不急于行动

在与防守人搏斗时，球员们不要急于行动。耐心等待对手的出招，然后再利用合适的时机推开对方，实现进攻突破。

十二、意念集中：全神贯注推开

推开防守人需要集中注意力，全神贯注。在推开的瞬间，球员要用意念集中，将全部力量都用在推开动作上，提高推开的效果。

十三、速度掌握：快速而准确地推开

推开防守人的时机是短暂的，球员需要快速而准确地推开对方。只有速度掌握得好，才能在短时间内实现推开目标。

十四、反应灵敏：及时做出应对

在与防守人搏斗时，球员需要反应灵敏，及时做出应对。只有及时调整战术和动作，才能顺利地推开对手。

十五、回顾：不断经验，提高技巧

在实践中不断经验，提高技巧是非常重要的。每一次推开都可以成为学习和进步的机会，让我们不断完善自己的技术，提高打篮球的水平。

通过正确运用手臂力量，推开防守人，球员们可以提高进攻效率，实现高效出击。这需要球员们保持平衡，运用脚步技巧，找准时机，握拳用力，借力打力等多种技巧和要点的综合运用。希望以上的技巧和要点能够帮助到大家，在篮球场上取得更好的成绩。

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