提高篮球防守能力的下肢肌耐力训练（以强化大腿、小腿肌群为重点，打造全面防守实力）

篮球作为一项激烈的对抗性运动，要求球员在防守端具备良好的下肢力量和耐力。下肢肌耐力的提升可以让球员在长时间持续的防守中保持高效的活动状态，更好地应对对手的进攻。本文将介绍一些有效的下肢肌耐力训练方法，帮助篮球运动员在防守端取得更出色的成绩。腿部热身操：激活肌群，预防受伤通过进行一系列的腿...