篮球防守之力量训练，打造坚实的防守壁垒（拥有强大肌肉力量，才能守住篮筐）

篮球作为一项身体对抗性较强的运动，除了需要良好的技巧和敏捷的反应能力外，强大的肌肉力量也是成为出色防守者的重要条件之一。本文将为大家介绍篮球防守所需的主要力量训练项目，帮助球员们打造坚实的防守壁垒。一、腿部力量训练1.腿部爆发力：通过深蹲、跳跃等训练，提高腿部肌肉的爆发力和弹跳能力。...